| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 简易寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于洗衣服144分钟消耗的热量...129 | |||||
简易寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔（3张）、米饭（1:1）、胡萝卜（半根）、青瓜（一根）、玉米火腿肠（3根）、寿司醋（适量）、沙拉酱或是番茄沙司（适量）、调味萝卜（自己喜欢）
1/6. 按1:1的比例把米饭煮好，稍凉一下把寿司醋倒些进去搅拌一下（米饭一半是糯米哦）
2/6. 把需要的材料备好，切条。青瓜和胡萝卜过开水煮熟
3/6. 把米饭平铺在海苔上，不要太厚，留2cm距离，把材料放进去，淋上沙拉酱或者番茄沙司。在竹帘上铺张保鲜袋，以免沾到竹帘不好弄
4/6. 当当当当…卷好了的貌似有点丑，还有一条没弄好
5/6. 这是多余的饭，就弄了一个这个，嘻嘻，还不错吧
6/6. 有请寿司，卖相还行吧？做好了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克