| 青椒炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 253克 | 青椒炒鲜鱿热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于乘双连雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒炒鲜鱿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、鲜鱿（2个）、红萝卜（0.5条）、姜葱蒜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）
1/4. 鲜鱿飞水
2/4. 青椒切丝
3/4. 红萝卜切丝，姜切片，葱头与蒜头切粒
4/4. 分2步。第1，红萝卜与青椒下油锅炒至8分熟。第2，炒鲜鱿。油锅爆姜葱蒜至淡金黄，下鲜鱿，炒匀加蚝油，生抽老抽，白糖，盐，鸡粉，也是8分熟时把红萝卜与青椒再炒。看看，色香味俱全吧，反正是全光了^_^
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、镇痛等功效；可与鲳鱼、猪肝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、润肺祛痰、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鲜鱿热量56 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10 克
- 钠95.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾252 毫克