| 红米饭紫菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 193克 | 红米饭紫菜鸡蛋卷热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于打理草坪82分钟消耗的热量...330 | |||||
红米饭紫菜鸡蛋卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、鸡蛋（2个）、紫菜（2张）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、雄鸡标金枪鱼（适量）
1/12. 准备好红米
2/12. 洗干净准备煲饭；
3/12. 饭煲熟了
4/12. 乘一碗出来
5/12. 准备二个鸡蛋
6/12. 鸡蛋打均匀
7/12. 热锅，倒油，煎鸡蛋；
8/12. 准备好二张紫菜
9/12. 把刚刚煎好的鸡蛋放在紫菜上面
10/12. 铺一层红米饭
11/12. 卷好，要结实
12/12. 切段就可以吃了哦
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补益脾胃、开胃益中、明目活血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与明虾、茼蒿、紫菜搭配；与牛奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与豆腐、车前子、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米饭紫菜鸡蛋卷热量451 千卡
- 脂肪11.79 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物79.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克