| 菠萝班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 80克 | 菠萝班戟热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于劈叉113分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝班戟的做法共18个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（80克）、鸡蛋（2个）、白糖（75克）、鲜奶油（150克）、牛奶（240克）、色拉油（15毫升）
1/18. 把所需的材料备齐，菠萝洗净切条，用盐水泡几分钟
2/18. 把面粉过筛加入牛奶里
3/18. 搅拌成无颗粒状
4/18. 鸡蛋磕入容器里加入30克糖
5/18. 搅拌至糖化
6/18. 把搅拌好的蛋液倒入牛奶糊里
7/18. 加入色拉油
8/18. 搅拌均匀
9/18. 把搅拌好的蛋糊过筛备用
10/18. 把剩下的45克白糖放入奶油里
11/18. 把奶油发打发
12/18. 平底锅小火烧热
13/18. 倒入一勺面糊，然后快速的转匀
14/18. 小火煎成饼，把所有的面糊都摊成饼，放在盘子里晾凉
15/18. 取一张凉透的饼，在饼的中间放上奶油，然后放两块菠萝条
16/18. 再盖上一层奶油
17/18. 然后包成四方形
18/18. 这个是成品图
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝班戟热量283 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克