| 柠檬鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 柠檬鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于游泳173分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5个）、柠檬（1个）、蜂蜜（2勺）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、迷迭香（适量）、百里香（适量）、有籽芥末酱（2勺）、大蒜（4-5片）
1/4. 鸡腿洗干净放入烤盆中。柠檬洗干净切小块，迷迭香和百里香切碎。（找不到新鲜的可以用干的）然后将其它配料蜂蜜、盐、胡椒粉、有籽芥末酱和蒜瓣与鸡腿充分混合。放入冰箱醃2个小时以上。
2/4. 预热烤箱180度，倒入少许的清水，铺上烤纸烤30分钟。然后取出烤纸再烤20分钟。测试鸡腿是否烤熟可以用牙签插入鸡腿的最厚部位，拔出如果没有血水流出表明己烤熟。
3/4. 完成。Enjoy!
4/4. 还可以配烤蔬菜。将自己喜欢的任何蔬菜放入烤盘中，加点盐、胡椒粉、油和香料。同样温度烤15至20分钟就可以了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克