| 香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 香芋西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于跑步68分钟消耗的热量...480 | |||||
香芋西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（一块钱）、芋头（一斤）、冰糖（适量）、炼奶（适量）
1/7. 洗干净
2/7. 煮西米，这是煮第一次的样子，大概用10分钟这样，用水冲洗，再煮第二次，3分钟这样，盖起来闷几分钟
3/7. 煮好的样子，很可爱吧
4/7. 切芋头，一个就得了那么多
5/7. 煮吧！半个小时就好了
6/7. 关火加炼奶和西米
7/7. 很漂亮的样子，很香的味道
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋西米露热量547 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克