| 减肥豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 852克 | 减肥豆腐羹热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于午睡481分钟消耗的热量...48 | |||||
减肥豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、菌类（几朵适量）、西红柿（一个）、白菜（3片）、螺旋藻盐（一点点）、胡椒粉（一点点）、香油（几滴）
1/4. 豆腐放碗内用手捏粉碎
2/4. 其余蔬菜全部切小丁
3/4. 放点盐，胡椒，香油，用手边捏边和着拌均匀
4/4. 切小块已经会流失营养了，用蒸的方法把食物弄熟，15分钟差不多了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、健脾利湿、降低胆固醇等功效；可与鳗鱼、瓠瓜、川贝搭配；与蜂蜜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、山楂搭配；与皮皮虾、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、除烦解渴等功效；可与鲤鱼、田螺、甜椒搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥豆腐羹热量385 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.18 克
- 碳水化合物13.98 克
- 钠274.2 毫克
- 钙213.7 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾618 毫克