| 午饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1522克 | 午饭便当热量/卡路里3399千卡 | |||
 热量3399千卡，相当于垒球680分钟消耗的热量...300 | |||||
午饭便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、面粉（适量）、牛肉（适量）、平菇（适量）、莴笋（适量）、腊肉（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 莴笋切丝，炒腊肉2.平菇洗干净，挤干水分，牛肉冷冻后切成薄片，先炒牛肉后加平菇，加胡椒盐调味，出锅前撒葱花3.面粉和成烫面团，醒二十分钟擀成薄片，中间刷油，折叠，煎熟4.鸡蛋炒熟，塞进做好的空心饼里面，也可塞莴笋丝，随意
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补血、强筋骨等功效；可与芹菜、姜、茄子搭配；与韭菜、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、抗癌、美容等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、利五脏等功效；可与蒜苗、芸豆、大蒜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午饭便当热量3399 千卡
- 脂肪83.81 克
- 蛋白质79.83 克
- 碳水化合物149.72 克
- 钠254 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾1256 毫克