| 香菇火腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇火腿焖饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于手风琴19分钟消耗的热量...108 | |||||
香菇火腿焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金字火腿（100克）、香菇（3个）、葱花（2根（约40）克）、料酒（10克）、酱油（10克）、盐（盐）
1/4. 将香菇洗净切丁备用；
2/4. 金字火腿切丁，泡温水1分钟，沥干水分后备用；
3/4. 米洗净加水，依次放入香菇丁、火腿丝、加料酒、酱油、盐；
4/4. 搅拌均匀，摁煮饭键，饭熟后放上青葱点缀即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、豆腐、扁豆搭配；与西红柿、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、降血压等功效；
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营养信息
- 香菇火腿焖饭热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克