绚彩水果果冻的热量和减肥功效

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绚彩水果果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	1209克	绚彩水果果冻热量/卡路里692千卡
热量692千卡，相当于爵士舞144分钟消耗的热量...288

绚彩水果果冻的做法共5个步骤

猕猴桃（若干）、橙子（若干）、草莓（若干）、葡萄干（若干）、吉利丁（3片）、矿泉水（适量）、白糖（看着放吧）、食用色素或者有色果汁（适量）、透明杯子（想做几个买几个）

1/5. 洗干净各种水果切成任意形状

2/5. 吉利丁片放入矿泉水中、倒入锅中、中火加热、使其溶化、放入白砂糖、多少按自己味道轻重斟酌、

3/5. 将水分成四分、然后便可以进行调色、用果汁也好食用色素也好、反正调你自己喜欢的颜色、各种调、怎么喜欢怎么来。红色我挤了草莓汁、黄色挤了橙汁、绿色是猕猴桃汁、蓝色是色素、～

4/5. 准备好杯子、形状随意、只要是透明的、先在底下放点水果、随便什么、任意发挥、然后倒入一种颜色的水、放入冰箱、我赶时间所以放在上层、反正没影响、你们也可以放下层、不过很慢、冻好以后拿出来、倒入第二种颜色、放点水果、如图

5/5. 接下来的方法跟上面一步是一样的、四种颜色堆叠起来的果冻很漂亮！大家也可以弄更多颜色的、费时点。最后呢可以在最上面摆些装饰～

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、生津润燥等功效；可与大米、生姜、蜂蜜搭配；与牛奶、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防肠癌、明目等功效；可与牛奶、冰糖、红糖搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、山药、糯米搭配；与白开水、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；