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虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的热量和减肥功效

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虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆芽187千卡101千卡8.8克0.45克
总量185虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽热量/卡路里187千卡
跳舞 热量187千卡,相当于跳舞39分钟消耗的热量...288

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法共8个步骤

食材主料/辅料

豆芽(适量)、盐(半勺)、鲜味生抽(一勺半)、蚝油(一勺)、鸡精(半勺)、花椒(若干粒)、醋(一勺半)
虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解1

1/8. 锅中放水,加盖等水开,这个时间可以去清洗豆芽了~

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解2

2/8. 好好洗洗豆芽 把一些发黄的不太好的豆芽挑出来。

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解3

3/8. 水开后把洗好的豆芽放进去,用筷子播散,使豆芽都浸入水中,放少少半勺盐,这时豆芽还都是白色的。(酱酱个人喜欢在焯东西的时候加一点盐。)

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解4

4/8. 待水再次开的时候看一下豆芽,豆芽成透明状,就可以捞出了。

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解5

5/8. 捞出后控干稍微凉一点

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解6

6/8. 在晾豆芽的时候,准备炸花椒油。锅放入少量油,待油温在6,7成左右下入花椒粒,小火,等花椒粒变黑时关火。具体花椒数量根据个人口味哈,喜欢吃辣的童鞋可以放一些干辣椒。

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解7

7/8. 把豆芽盛好后,放入鲜味生抽,醋,蚝油,鸡精,盐,然后把炸好的花椒油均匀的倒在豆芽上,用筷子一拌。

虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽的做法图解8

8/8. 酸爽可口的豆芽就好啦~

食材功效信息

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、治疣赘、补气养血等功效;可与韭菜、榨菜、鲫鱼搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽热量187 千卡
  • 脂肪0.45 克
  • 蛋白质8.8 克
  • 碳水化合物21.25 克
  • 246 毫克
  • 14 毫克
  • 3.1 毫克
  • 284 毫克

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