| 虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 185克 | 虽然丑丑的但是很好吃的凉拌豆芽热量/卡路里187千卡 | |||

1/8. 锅中放水,加盖等水开,这个时间可以去清洗豆芽了~

2/8. 好好洗洗豆芽 把一些发黄的不太好的豆芽挑出来。

3/8. 水开后把洗好的豆芽放进去,用筷子播散,使豆芽都浸入水中,放少少半勺盐,这时豆芽还都是白色的。(酱酱个人喜欢在焯东西的时候加一点盐。)

4/8. 待水再次开的时候看一下豆芽,豆芽成透明状,就可以捞出了。

5/8. 捞出后控干稍微凉一点

6/8. 在晾豆芽的时候,准备炸花椒油。锅放入少量油,待油温在6,7成左右下入花椒粒,小火,等花椒粒变黑时关火。具体花椒数量根据个人口味哈,喜欢吃辣的童鞋可以放一些干辣椒。

7/8. 把豆芽盛好后,放入鲜味生抽,醋,蚝油,鸡精,盐,然后把炸好的花椒油均匀的倒在豆芽上,用筷子一拌。

8/8. 酸爽可口的豆芽就好啦~
豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、治疣赘、补气养血等功效;可与韭菜、榨菜、鲫鱼搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;