| 草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 778克 | 草莓酸奶热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跳台滑雪43分钟消耗的热量...420 | |||||
草莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（10颗）、酸奶（1小杯）、水（4勺）、白糖（1勺）、蜂蜜（1勺）
1/5. 草莓洗净去掉根部叶子
2/5. 将干净的草莓切成小丁然后加一勺白糖一勺蜂蜜，耐心拌匀然后耐心等候五分钟（建议在三分钟过后偷吃一勺，真的好吃到爆）
3/5. 酸奶倒进搅拌杯然后加大约四勺水，然后疯狂搅拌，让它们水乳交融～
4/5. 将甜甜的草莓粒放入搅拌杯，盖上盖子用搅拌机搅拌30秒。
5/5. 然后我们把它倒进杯子里，finish～ 建议冰镇10min再饮用，如果觉得甜就加一些酸奶觉得酸就再加些糖。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、明目、降血脂等功效；可与红糖、榛子、冰糖搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 草莓酸奶热量300 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克