| 咖喱艳阳饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 425克 | 咖喱艳阳饭热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于俯卧撑65分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱艳阳饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、午餐肉（4片）、葱花（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、一品鲜酱油（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、豆油（适量）
1/12. 土豆削皮洗净
2/12. 午餐肉 切片
3/12. 土豆切块 午餐肉切条 葱切末姜和蒜切碎
4/12. 葱姜蒜爆香
5/12. 放入午餐肉炒至香味
6/12. 放入土豆加入酱油 料酒 耗油炒至金黄
7/12. 放入咖喱粉 盐 味精 鸡精 加水至末过土豆即可 扣盖炖一会
8/12. 汤收到这样就可以了
9/12. 取一碗米饭 扣过来放盘子，浇上咖喱土豆午餐肉
10/12. 撒上芝麻 香菜 美味的咖喱艳阳饭就做好啦
11/12. 秀秀吧，这是用别的盘子装的
12/12. 我秀我秀秀秀秀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 咖喱艳阳饭热量520 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠984.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾488 毫克