| 玉米吞拿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 652克 | 玉米吞拿西多士热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡，相当于看书1227分钟消耗的热量...78 | |||||
玉米吞拿西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、鸡蛋（两个）、玉米粒（适量）、吞拿鱼（适量）、烟熏火腿（适量）、黄油（适量）
1/4. 鸡蛋打碎为鸡蛋液并盛放在较平的盘里便于裹土司
2/4. 土司切三角，里面塞玉米粒和金枪鱼及火腿
3/4. 填充好的土司四周裹一层鸡蛋液
4/4. 热锅加油及黄油(一次少量，黄油不宜多熬，否则易熬焦)，然后下土司(土司外层煎至金黄即可)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、香椿、明虾搭配；与鹅蛋、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、烤肉、草莓搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 玉米吞拿西多士热量1595 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质67.86 克
- 碳水化合物155.32 克
- 钠2007.1 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.16 毫克
- 钾972 毫克