| 玉米土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 玉米土豆粥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于睡觉561分钟消耗的热量...54 | |||||
玉米土豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（半条）、土豆（一只）、盐（适量）、白胡椒（适量）
1/8. 材料来一张。
2/8. 土豆削皮刨丝，方便煮软。
3/8. 土豆丝用水泡一下，玉米剥粒。
4/8. 放水煮土豆，水要适量。
5/8. 煮土豆的时候准备白胡椒，我家这个研磨器历史久远～
6/8. 煮约五分钟后放玉米粒，因为玉米之前已经煮熟了，所以后面才放。
7/8. 差不多喜欢的粘稠度的时候放盐和白胡椒，继续再煮一小会儿就行。
8/8. 成品～玉米要是能打成糊状可能香味和甜度效果更好，没有工具啊，这次就当练习吧～反正在控制饮食时期，这个是营养低脂又粗纤维的啦～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与豇豆、菜花、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、减肥等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆粥热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克