| 鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 鲜虾粥热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于华尔兹舞131分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜的大虾（15只）、大米（100克）、水（1升）、青豆（20克）、青菜（3棵）、盐（10克）、鸡精（2克）
1/4. 额，原谅我只拍了成品。淘米，锅里加水开始煮粥，先大火，煮开了再转小火慢慢熬，倒入青豆
2/4. 虾清洗干净，把虾头和虾身分离，清理虾头和虾线、在碗里稍微倒一点点油，加一点盐，搅拌均匀，腌一会。青菜洗净撕成小块备用
3/4. 粥熬的差不多了，把处理好的虾到进去，搅拌开。锅烧开以后就好，不能煮太长时间，这样虾肉就老了
4/4. 倒入青菜碎，搅拌。锅开了加入盐，关火，加一点点鸡精。ok了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜虾粥热量393 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克