| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 405克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于打沙袋97分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士（适量）、培根（或午餐肉）（适量）、黄油（适量）
1/4. 土豆洗净去皮，切成3厘米厚的块儿，下锅煮烂。
2/4. 捞出土豆，捣成泥
3/4. 培根或午餐肉切丁，与黄油一起拌入土豆泥。黄油和芝士都有咸味，我没有另外加盐，喜欢重口味可撒点盐一块搅拌。
4/4. 芝士条码在拌好的土豆泥上，入烤箱15分钟。撒上黑胡椒，喜欢番茄酱也可以来点。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、降糖降脂等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克