| 芦笋炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋炒肉片热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于裸潜4分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋炒肉片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（8条）、肉片（适量）、胡萝卜（少许）、姜（2片）、蒜蓉（适量）、酱油（少许）、蚝油（3茶匙）、白糖（少许）
1/3. 将肉片放蚝油、酱油、白糖腌一会待用，把芦笋滚刀切条状，胡萝卜切丝备用。
2/3. 热锅放油下肉片炒熟，装碟待用。
3/3. 再次热锅放油放蒜蓉爆香，然后倒芦笋炒一会放少许的水炒至变软后，放之前炒熟的肉片，混合炒一会就可上碟了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、青蟹、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒肉片热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克