| 芋头土豆酱肉夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 芋头土豆酱肉夹热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于广场舞79分钟消耗的热量...180 | |||||
芋头土豆酱肉夹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、芋头（150克）、酱肉（腊肉）（100克）
1/7. 食材全部切片。
2/7. 蒸盘先铺一片土豆，再铺上酱肉。
3/7. 芋头片盖上。
4/7. 蒸笼上铺上大叶蔬菜，在将酱肉夹摆放整齐，
5/7. 大火、沸水蒸20分钟。
6/7. 蒸熟，开盖。
7/7. 装盘即可。（土豆蒸熟易碎，拿出来的时候最好用饭勺铲出）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与鲫鱼、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头土豆酱肉夹热量236 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠35.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾720 毫克