| 青椒木耳炒鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 507克 | 青椒木耳炒鸡块热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于电工194分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒木耳炒鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、木耳（适量）、鸡肉（适量）、葱 蒜 生抽 盐（适量）
1/4. 木耳提前半小时凉水泡发，青椒洗净切块，鸡肉切块
2/4. 热锅倒油，葱蒜爆锅
3/4. 倒入鸡肉翻炒，再倒入木耳，最后倒入青椒一起翻炒
4/4. 炒到差不多时倒入生抽翻炒，临出锅加盐
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃等功效；可与兔肉、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、贫血、防癌等功效；可与春笋、海蜇皮、草鱼搭配；与红螺 、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、调月经等功效；可与栗子、冬瓜、冬虫夏草搭配；与基围虾、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳炒鸡块热量582 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质19.98 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠121 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾525 毫克