| 大骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 大骨莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于画画56分钟消耗的热量...270 | |||||
大骨莲藕汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大骨（1个）、莲藕（1节）、盐（2勺）、姜片（3片）、料酒（5／1盖）、党参（2根）、红枣（若干颗）、枸杞（若干）、花生（若干）
1/7. 锅里放水、姜片、料酒、水开后放入骨头1分钟关火，马上翻动骨头。
2/7. 然后夹入砂锅内（把姜片一起放进去）不用放一滴油，因为大骨里面本来就已经有油了。
3/7. 切好莲藕
4/7. 放在大骨上面
5/7. 在放人花生、党参
6/7. 枸杞子、红枣
7/7. 再倒入水，没过莲藕，就可以盖上盖子，开大火焖煮了！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、改善肠胃等功效；可与海螺、鳝鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨莲藕汤热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克