| 烤土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 20克 | 烤土司热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于看电视40分钟消耗的热量...90 | |||||
烤土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白土司（四片）、马苏里拉奶酪（20克）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、番茄酱（依据个人口味）、玉米粒（适量）
1/5. 白面包土司每片切成均匀的四小片
2/5. 鸡蛋打散 均匀的涂抹在土司片上层 同理再涂一层番茄酱
3/5. 超市买来的速冻玉米粒 无需焯水 直接摆到土司上 同理火腿肠切成玉米粒大小同时摆到土司上（因为鸡蛋液和番茄酱有粘度 可以有效减少土司上的材料脱落哦）
4/5. 马苏里拉奶酪均匀摆在上述材料的上层 不仅奶香味十足 同时也把材料牢牢的粘在了土司上哦
5/5. 全部搞定以后入烤箱 上下火250°C烤5分钟即可
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤土司热量60 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克