| 蟹味菇扒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 蟹味菇扒油菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于吹号角16分钟消耗的热量...120 | |||||
蟹味菇扒油菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/10. 原料图：油菜，蟹味菇，蒜。
2/10. 锅加清水，加入少量盐，以保持蔬菜的颜色。
3/10. 水烧开后下油菜，灼一下立刻捞出沥干水分后铺盘底。
4/10. 蒜拍碎，切成蒜末。
5/10. 炒锅烧热，倒入蒜炒香。
6/10. 加入蟹味菇。
7/10. 倒入几滴料酒。
8/10. 倒入生抽。
9/10. 最后倒入蚝油。
10/10. 不需要加水，蟹味菇自己会出很多汤的，汤很鲜美。焖一会儿关火盛在铺好的油菜上面即可。
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、养颜等功效；
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营养信息
- 蟹味菇扒油菜热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.93 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾0 毫克