| 红米紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 193克 | 红米紫菜卷热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于田径60分钟消耗的热量...450 | |||||
红米紫菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、紫菜（2张）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、矿泉水（适量）、雄鸡标金枪鱼（适量）
1/8. 乘一碗出来；
2/8. 鸡蛋二个，搅拌，用来煎
3/8. 煎好的鸡蛋，待用；
4/8. 二张紫菜放平
5/8. 在紫菜上面加入热气腾腾的红米饭
6/8. 从边开始卷起；
7/8. 用刀切成小段，
8/8. 装盘了，盘里放煎好的鸡蛋，小块，在放卷好的红米紫菜卷
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、益气活血、滑涩补精等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与排骨、白萝卜、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、延缓衰老等功效；可与基围虾、干贝、丝瓜搭配；与甲鱼 、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米紫菜卷热量451 千卡
- 脂肪11.79 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物79.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克