| 秘制香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 秘制香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
秘制香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、海盐（适量）、越南青柠檬（适量）、新鲜薄荷（适量）、黑胡椒（适量）、蜂蜜（适量）、芥末（适量）
1/3. 三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒少许现磨海盐、黑胡椒、青柠檬汁，腌渍30分钟；
2/3. 不粘锅不用放油。直接放入三文鱼，每一面煎40秒左右；
3/3. 酱汁制作：薄荷叶切碎撒海盐、黑胡椒，淋少许青柠檬汁加芥末及蜂蜜，酱汁淋在刚出锅的三文鱼上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、预防高血压等功效；可与豆腐、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克