| 手打黄花鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 手打黄花鱼丸汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于坐飞机34分钟消耗的热量...60 | |||||
手打黄花鱼丸汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄花鱼（2斤）、菠菜（200克）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、大蒜（少量）、盐（少量）、鸡蛋（一枚）
1/6. 清洗鱼，掐头去尾；
2/6. 把鱼剁碎，不用去骨，翻来覆去剁成鱼糜；
3/6. 鱼糜中放入葱姜蒜，料酒盐，鸡蛋，搅拌均匀；
4/6. 鱼糜用勺打成丸下清水锅小火炖制；
5/6. 放入菠菜滚开；
6/6. 起锅品尝
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、保障营养等功效；可与鸡蛋、花生酱、冬瓜搭配；与黄瓜、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手打黄花鱼丸汤热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克