| 红米赤豆大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 328克 | 红米赤豆大枣粥热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于有氧拳击操65分钟消耗的热量...600 | |||||
红米赤豆大枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、赤豆（50克）、大枣（3个）
1/6. 量出红米，免淘洗的。
2/6. 放点净水，浸半小时。
3/6. 赤豆洗净，浸半小时。
4/6. 大红枣
5/6. 把主料全放入电饭煲，加入开水，开煮粥档。
6/6. 哈尼梯田红米展示
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滑涩补精、养肝明目等功效；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血压、健美减肥、降血脂等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、消除疲劳、增强肌力等功效；可与南瓜、核桃、枸杞子搭配；与虾皮、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米赤豆大枣粥热量650 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质28.07 克
- 碳水化合物157.13 克
- 钠8 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾1504 毫克