| 夏日水果凉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 19千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 10千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 西瓜 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 椰果 | 克 | 91千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 110克 | 夏日水果凉汤热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于跑步16分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日水果凉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凉粉（50克）、小芒果（1个）、菠萝（20克）、西瓜（20克）、蜜豆（20克）、椰果（20克）、糖水（1勺）、冰块（3块）
1/2. 把各种水果切成小粒，或者小细条，凉粉切丝或者块状也行，凉粉是那种透明的那种，一般超市都有卖，然后按照个人需求的量混合在一起
2/2. 加入糖水，冰块，再加入点纯净水，搅拌下就可以开动咯…非常值得推荐的一款夏日解暑汤，不用油烟不用开火，方便简单，各种水果味道混合在一起，那是自然的香味。ps：水果的品种可以按照个人喜欢的加哦
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、利尿除烦、促消化等功效；可与绿茶、薄荷、胡萝卜搭配；与粽子、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、润肠通便、解毒等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进消化、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 夏日水果凉汤热量126 千卡
- 脂肪28.57 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物81.37 克
- 钠289.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾587 毫克