| 美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美味早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...480 | |||||
美味早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、切片面包（适量）、苹果(可换)（适量）、熟的鸡腿肉(可换)（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 鸡蛋放冷水，水面没过鸡蛋 小火煮8分钟(个人比较喜欢全熟) 停火焖1分钟
2/4. 煮好的鸡蛋碾碎 放入适量番茄酱拌匀
3/4. 切片面包切四边 加入鸡蛋碎 对角切
4/4. 最后加点水果 肉类 搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、玉米、苋菜搭配；与消炎片、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克