| 肉末榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 550克 | 肉末榄菜四季豆热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于跑步44分钟消耗的热量...480 | |||||
肉末榄菜四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（500克）、肉馅（50克）、橄榄菜（2勺）
1/4. 肉馅，豆角，橄榄菜。图中的豆角都用了，橄榄菜用一半，肉馅用三分之一。
2/4. 锅里放油，少量。油热下肉馅，炒到基本变色，不要炒老了。
3/4. 放入四季豆，多炒一会，保证豆角熟了，快要熟了的时候，放一些生抽或者酱油，不要放盐，后面放橄榄菜是咸的。炒到豆角基本熟了，加入两勺橄榄菜，继续炒。
4/4. 超匀后出锅，老少皆宜，美味下饭。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、益气健脾、抗肿瘤等功效；可与香菇、鸡肉、土豆搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；可与银耳、圆白菜、莲藕搭配；与甲鱼、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末榄菜四季豆热量349 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠61 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾559 毫克