| 三色炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 427克 | 三色炒虾仁热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于滑冰45分钟消耗的热量...420 | |||||
三色炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（半斤）、甜玉米（适量）、青豆（适量）、盐（一勺）
1/5. 先把买来的虾仁，甜玉米，青豆解冻。。。
2/5. 在锅内放入一层油，开火加热，把油烧热，放入虾仁翻炒一会，加入一勺左右黄酒
3/5. 再把甜玉米，青豆放进去翻炒，然后加入半碗水，翻炒一下
4/5. 再烧六七分钟左右，期间翻炒几次
5/5. 最后，装盘既可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进消化、催乳等功效；可与豌豆、上海青、大白菜搭配；与西红柿、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、豌豆、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 三色炒虾仁热量317 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克