| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1289克 | 水果沙拉热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于壁球37分钟消耗的热量...720 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西瓜（一个）、橙子（六个）、萄葡（一束）、火龙果（三个）、草苺（十个）、青瓜（半条）、杨桃（三个）
1/2. 把西瓜分成一半
2/2. 把水果切半按自己爱好摆放
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和中止渴、吐血等功效；可与绿豆、猪肉、绿茶搭配；与香蕉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、去油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗口角炎、治疗便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利咽、解酒毒、和中消食等功效；可与菠萝、红醋、白糖搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量448 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.39 克
- 碳水化合物41.23 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.42 毫克
- 钾576 毫克