| 咸香蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 咸香蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于混凝土工作8分钟消耗的热量...420 | |||||
咸香蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、盐（适量）、葱（适量）、小米辣（适量）、大蒜（适量）
1/3. 南瓜切块，放一小勺盐拌一拌。锅里烧水。
2/3. 将拌了盐的南瓜摆入盘里，水开后放入锅中蒸十分钟左右。
3/3. 蒜，小葱，小米辣切碎，撒在蒸好的南瓜上。锅里热两勺油，油热后淋在葱、小米辣、蒜上，就可以开动啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、降血糖等功效；可与赤小豆、墨鱼、五花肉搭配；与羊骨、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸香蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克