| 酸奶水果雪糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果雪糕热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于体能训练30分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶水果雪糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜或绵白糖（适量）
1/3. 把水果洗净切小块放入搅拌机，加入酸奶，加入蜂蜜或绵白糖；
2/3. 开动搅拌机打成酸奶水果汁；
3/3. 从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁或原味酸奶；也可以放入一些水果块，再倒入酸奶水果汁或原味酸奶；等待10分钟即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果雪糕热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克