| 茼蒿蔬菜被蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 349克 | 茼蒿蔬菜被蛋卷热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于脱衣服100分钟消耗的热量...120 | |||||
茼蒿蔬菜被蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（1把）、鸡蛋（4个）、馒头或花卷（3个）、香菜（适量）、盐（适量）、食物油（适量）
1/4. 把茼蒿、香菜洗净切段，馒头切片
2/4. 在碗中打4个鸡蛋，放入茼蒿、香菜和适量盐巴，搅拌
3/4. 把切好的馒头片放入，让馒头片两面充分地被蔬菜蛋液包裹。
4/4. 锅中放少量油，油7分热时放入馒头片，小火煎制，闪闪的茼蒿蔬菜被蛋卷就出锅啦
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、清血、利小便等功效；可与仔鸡、黄鱼、粳米搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、银鱼、辣椒搭配；与兔肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茼蒿蔬菜被蛋卷热量200 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质15.53 克
- 碳水化合物7.05 克
- 钠198 毫克
- 钙194 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾692 毫克