| 蛋黄馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 蛋黄馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于健美操73分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋黄馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、馒头（半块）
1/5. 把馒头切成一块一块的
2/5. 把蛋打入碗中，搅拌，可以根据自己的口味加入盐、糖、小葱、胡椒粉等
3/5. 锅加热，加入少许油，用筷子夹着馒头片裹上蛋液
4/5. 放入锅中，炸至两面金黄即可食用
5/5. 可以配花生酱或炼乳，蜂蜜也是不错的选择呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与玉米、北极虾、明虾搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、除热、养胃等功效；
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营养信息
- 蛋黄馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克