| 娃娃菜海米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 280克 | 娃娃菜海米浓汤热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于攀登雪山6分钟消耗的热量...990 | |||||
娃娃菜海米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2棵）、海米（一小把）、葱花（适量）
1/5. 娃娃菜洗净、切段，梗和叶分开最佳；准备好海米和葱花
2/5. 油锅下葱花，出香味后加入清水
3/5. 放入海米，不用等开锅
4/5. 开锅后放入娃娃菜梗，煮软后放入菜叶，小火煮至菜梗软烂（依个人口味，我爱吃煮的烂烂的，喜欢脆的就少煮一会儿）
5/5. 起锅，加入盐、白胡椒、香油即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆腐、茄子搭配；与黄豆、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜海米浓汤热量102 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠5141.9 毫克
- 钙637 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1117 毫克