| 紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 紫薯山药泥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于唱歌150分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 紫薯山药去皮洗净，切成小块上锅煮也行蒸也行！
2/2. 熟后把紫薯装进容器碾碎，山药放进料理机里搅成稀泥状，然后紫薯山药混合在一起，加白糖，蜂蜜，用筷子顺着一个方向搅拌均匀。至于装盘的话，两种装法，一是吃饭的时候做菜肴用装在盘子里，摆上圣女果，或者草莓之类的。另外一种装法，是有喝下午茶习惯的童靴们把紫薯山药泥装进玻璃杯里，，在最上面当上一颗草莓或樱桃点缀一下，当做水果沙拉或小点心都可以，吃上一口滑腻可口！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、减肥等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与海蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促消化、带下等功效；可与枣（鲜）、羊肉、鸭腿搭配；与鱼肉、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药泥热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克