| 生滚芹菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 577克 | 生滚芹菜瘦肉粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于刷牙495分钟消耗的热量...120 | |||||
生滚芹菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（一小杯）、瘦肉（3块钱）、芹菜（8毛钱）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒（适量）
1/6. 米泡半小时
2/6. 水烧开
3/6. 米倒入，滚五分钟左右，转小火，滴一滴花生油
4/6. 倒入剁好的肉末，顺着一个方向搅拌
5/6. 煮二十分钟左右，时不时搅拌下，因为用的是铁锅，不是砂锅，怕糊底，而且滚的时候容易滚出来，搅拌一下就好了
6/6. 起锅前五分钟加入剁好的芹菜，加一小勺盐，撒一丁点胡椒
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、解热毒等功效；可与洋葱、芒果、香菇搭配；与黄豆、香菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、提神、增强免疫力等功效；可与鸭肉、红薯、莲藕搭配；与兔肉、河蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生滚芹菜瘦肉粥热量990 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠143.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾785 毫克