| 牡丹银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 牡丹银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于滑翔飞行25分钟消耗的热量...210 | |||||
牡丹银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、菠菜（几根）、枸杞（十多粒）、盐（适量）、白糖（一勺）、味精（少许）、香油（少许）
1/6. 牡丹银耳食材。
2/6. 用温热水泡发好的银耳摘成小朵洗净，菠菜摘好洗净，枸杞用水泡一下。
3/6. 银耳上锅蒸熟晾凉或者用水焯一下过凉水。
4/6. 水中滴入香油，放入一点盐放菠菜焯水一下，下去马上捞出过水。
5/6. 银耳控干放入小盆，加入调味料搅拌均匀。
6/6. 然后把银耳摆放成牡丹花样子，把枸杞取出放入银耳牡丹的中心当花心，在边上摆上菠菜装点即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、美容等功效；可与豆腐皮、雪梨、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牡丹银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克