| 番茄青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 番茄青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于种草272分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄青鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青鱼（6条）、盐（适量）、葱（适量）、番茄沙司（一瓶）、料酒（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 将鱼洗干净，瘀血黑皮都要去掉！
2/7. 葱姜蒜料酒酱油糖调成汁！
3/7. 锅热后放少量油（青鱼下油），放点盐防粘锅！
4/7. 放鱼，颠勺，让每条鱼都滚上油！
5/7. 倒入酱汁，再倒入一碗水！开锅后尝尝味道！
6/7. 鱼跟汤一起倒入高压锅，倒入一整瓶番茄沙司，添水！
7/7. 电压力锅25～30分钟（主刺酥软）即可！
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、养肝明目、益气补虚等功效；可与韭菜、银耳、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
