| 煨苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 煨苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量...480 | |||||
煨苹果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、冰糖（少许）、枸杞（少许）
1/3. 准备一个大苹果，削掉皮。
2/3. 切成2—3厘米左右的大块，别太小了，否则成品出来会碎碎的。放到微波碗里，上面撒些冰糖和枸杞。盖上盖子（记得气孔打开）微波炉高火叮4分钟。
3/3. 成了！打开盖子的瞬间，你会看到苹果粒会在一瞬间收缩，很好玩！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鳙鱼、咸菜搭配；与白萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煨苹果热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克