| 韭菜煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜煎蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜煎蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、韭菜（适量）、盐（适量）、花生油（小量）
1/5. 准备好韭菜和鸡蛋，韭菜洗净后切成少粒粒！
2/5. 把鸡蛋打到碗里，搅拌！加些盐再搅拌。
3/5. 把切好的韭菜放到刚才搅好的蛋里，加小量水再搅拌。
4/5. 准备好平底锅加热，锅热后加入花生油（不用太多）
5/5. 油热之后把调好的韭菜蛋液倒入平底锅！转动一下，让蛋液平铺在锅底！然后转中小火慢慢煮几分钟，不用翻面也可。小心糊了，熟了起锅就OK了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、韭菜、干辣椒搭配；与味精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、猪血、基围虾搭配；与蒜薹、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜煎蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克