| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 454克 | 简易三明治热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于高尔夫球130分钟消耗的热量...300 | |||||
简易三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（适量）、火腿肉（适量）、卷心菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 全麦面包切成你要的模样，裹上鸡蛋液炸至金黄色
2/2. 将蔬菜煮熟，或者买生菜夹在当中也行吧，一层层叠起，做成了三明治
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗氧化、增强免疫力等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与荠菜、羊排、干贝搭配；与地瓜、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量652 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠515.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾576 毫克