| 荷塘小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 荷塘小炒热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于空中蹬腿运动78分钟消耗的热量...180 | |||||
荷塘小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、玉米豌豆胡萝卜丁（适量）
1/4. 藕切成丁，开水焯熟。
2/4. 待藕丁差不多了讲五彩时蔬丁也一同下锅焯熟，捞出。
3/4. 炒锅放少许橄榄油，倒入菜慢慢翻炒。
4/4. 略調盐，出锅
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、止血等功效；可与鲢鱼、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷塘小炒热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克