| 红米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 红米小米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于铅球132分钟消耗的热量...240 | |||||
红米小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红米（适量）、小米（适量）
1/2. 红米淘洗好侵泡半小时，小米淘洗好，一起加很多水煮
2/2. 大火开了小火慢慢熬到熟透，熬到粘稠
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、开胃益中、健脾养胃等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与红糖、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米小米粥热量529 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克