| 简单营养晚餐-韭黄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭黄 | 克 | 96千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 总量 | 869克 | 简单营养晚餐-韭黄炒蛋热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于改建房屋35分钟消耗的热量...330 | |||||
简单营养晚餐-韭黄炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、韭黄（800克）、康兮寿兮火麻油（两勺）、盐（两勺）、淀粉（半勺）
1/8. 准备好鸡蛋、韭黄切好，按照3CM左右的长度切。
2/8. 鸡蛋打到碗里面
3/8. 用打蛋器或者筷子搅拌鸡蛋均匀
鸡蛋中放入半勺的淀粉，和两勺盐
4/8. 倒入大概两勺康兮寿兮火麻油
5/8. 先放入韭黄炒至6成熟
6/8. 倒入调好的鸡蛋，炒
7/8. 炒大概3-4分钟即可
8/8. 出锅上碟~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与羊排、基围虾、银鱼搭配；与桔子、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有充肺气、提神、温中开胃等功效；可与平菇搭配；
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营养信息
- 简单营养晚餐-韭黄炒蛋热量195 千卡
- 脂肪9.67 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠412 毫克
- 钙149 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾509 毫克