| 蓮藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 蓮藕热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于自行车测功器54分钟消耗的热量...300 | |||||
蓮藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓮藕（一个）、瘦肉（适量）、水發香菇（3朵）、蔥（适量）、花雕酒（一點點）
1/1. 肉和香菇蔥切碎，放調味料抓一下，再把藕切圓片要薄點，然後把肉夾在藕片中間，弄好之後把調和油倒到鍋裏熱，在把藕片下去炸，炸好後放在盤裏面，再把番茄醬倒到鍋裏加點水煮開，煮開後在淋到菜上面，這樣就做成了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴润燥、解热毒等功效；可与扁豆、黑木耳、芒果搭配；与基围虾、荞麦、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓮藕热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克