| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 炒饭热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于有氧运动27分钟消耗的热量...350 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、红萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、葱（1条）、香菜（1条）、生抽（1勺）、盐，鸡粉（适量）
1/3. 萝卜抽丝，萝卜干切粒，葱香菜切粒
2/3. 热锅下萝卜丝，葱白粒。炒一下加入红萝卜，炒30秒
3/3. 下鸡蛋捣碎，加饭与水翻炒10分钟，下盐，鸡粉，生抽，葱香菜粒，炒下关火，搞定
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、利尿、润肺祛痰等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防高血压、降血压等功效；可与腑肋牛肉、牛头、猪红搭配；与干枣、冬枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛腥膻、促消化等功效；可与黄豆、虾、羊骨搭配；与排骨、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量156 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物15.33 克
- 钠477.7 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾572 毫克