| 珍选捞汁黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干黄花菜 | 克 | 95千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 珍选捞汁黄花菜热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于壁球37分钟消耗的热量...720 | |||||
珍选捞汁黄花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干黄花菜（250克）、粉丝（100克）、黄瓜（50克）、香菜（20克）、珍选捞汁（200毫升）
1/6. 黄花菜、粉丝用清水冲洗一下，然后用温水泡发
2/6. 黄瓜洗净切丝，香菜洗净切碎段
3/6. 开一锅水，将泡软的粉丝烫熟后捞出控水，如果想粉丝吃起来清爽可以过一下冰水后再控水
4/6. 用烫粉丝的水将泡发的黄花菜煮2分钟，然后捞出过冷水、攥干水分备用
5/6. 珍选捞汁倒入碗中放入冰箱冷藏备用
6/6. 将所有材料放入大的容器里，浇上珍选捞汁拌匀即可食用
食材功效信息
干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利湿、发奶、养血平肝等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与葵花籽、菠菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、缓解胃痛等功效；可与黄豆、羊排、羊肉搭配；与猪肝、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁黄花菜热量446 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物98.81 克
- 钠274.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾304 毫克